Cuarentena somática de meditación: 40 días para volver al cuerpo

Una cuarentena de meditaciones somáticas guiadas para aprender a meditar desde la experiencia del cuerpo.

A través de los sentidos, la respiración, la emoción, la mente y la contemplación, exploraremos distintas formas de atención para crear una práctica real, amable y sostenible.

✨ 15 minutos al día
✨ 40 prácticas guiadas
✨ Diario de práctica para la integración incluido
✨ Enfoque trauma informado y somático

Inversión:

39,93€

Acceso de por vida en el aula virtual. Incluye el diario de práctica y todos los audios descargables.

Acceder a la cuarentena

“No buscamos vaciar la mente.
Buscamos aprender a habitar lo que ya está en nosotras.”

🌱 ¿QUÉ ES ESTA CUARENTENA?

La meditación es uno de los 4 campos de experiencia del Método Somático Sālaka Yoga.

En este recorrido de 40 días no buscamos hacerlo perfecto, ni dejar la mente en blanco.

Buscamos aprender a:

  • escuchar el cuerpo
  • regular el sistema nervioso
  • relacionarnos de otra manera con los pensamientos
  • sostener emociones
  • crear presencia

🌀 UN VIAJE A TRAVÉS DE LOS SENTIDOS

Durante la cuarentena atravesaremos 10 técnicas de meditación:

  • Mirada interior
  • Escucha profunda
  • Olfato y recuerdos
  • Sabor de la vida
  • Tacto afinado
  • 5 sentidos y neurocepción
  • Mente y mantra
  • Emoción y sensación
  • Cuerpo compañero
  • Contemplación y acogida

Cada técnica se repite durante 4 días.

Porque la repetición es una de las formas en las que el sistema nervioso aprende, integra y genera nuevas conexiones.

⏱ ¿CÓMO ES LA PRÁCTICA?

Cada meditación dura 15 minutos y está dividida en 3 partes:

Llegada

Postura, respiración y orientación para crear seguridad y presencia.

Técnica

Exploración guiada del foco del día.

Práctica

Espacio de experiencia e integración.

🌿 UNA MEDITACIÓN DIFERENTE

Esta no es una práctica basada en exigencia o rendimiento.

Trabajamos desde:

  • la regulación
  • la neurocepción
  • la escucha corporal
  • el trauma informado
  • la experiencia directa

✨ ESTE ESPACIO ES PARA TI SI…

  • quieres empezar a meditar y no sabes cómo
  • te cuesta sostener la práctica
  • sientes mucho ruido mental
  • quieres conectar más con tu cuerpo
  • necesitas herramientas de regulación
  • buscas una práctica amable y profunda

Tu cuerpo ya lo sabe.

Solo necesita espacio para hablar.

EMPEZAR LA CUARENTENA

📬 El cuerpo escribe primero, y la regulación llega después.

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